Công thức nấu ăn mới

Ăn nhẹ với bơ và hạt lanh

Ăn nhẹ với bơ và hạt lanh

Đơn giản và nhanh chóng, chúng tôi lấy một vài lát bánh mì nguyên cám, chúng tôi đặt chúng trên máy nướng bánh mì. Khi các lát bánh mì đã được chiên xong, chúng tôi bôi mỡ bằng pate - Tôi đã sử dụng pate đậu nành của một công ty không sử dụng đậu nành biến đổi gen.

Trong lúc đó, tôi luộc một quả trứng và cho hạt lanh vào bát nước ngâm thìa. Nên để chúng ngâm trong vài giờ, vì vậy bạn sẽ phải chăm sóc chúng trước khi chuẩn bị bữa ăn nhẹ. Nhân tiện, đừng cố tiêu thụ chúng như vậy vì cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa chúng.

Tôi cắt những lát bơ và đặt chúng trên lát bánh mì nướng phết pate đậu nành, bên cạnh quả trứng luộc. Tôi trang trí với ô liu xanh và một vài thìa cà phê hạt lanh. Tất cả những gì chúng tôi đã trình bày ở trên dưới dạng nguyên liệu sẽ là nguồn năng lượng cho cả buổi sáng của bạn. Đừng nghĩ rằng nó gầy theo quan điểm định lượng vì về mặt chất lượng, bạn sẽ cảm thấy no và bạn sẽ đói trong vài giờ.


SANDWICH VỚI AVOCADO & # 8211 RECIPE

Thành phần

• 1 quả bơ
• 2 quả dưa chuột nhỏ
• ¼ hành tím
• 3 nhánh tỏi
• 1 nắm mùi tây xanh
• 1-2 muỗng canh giấm táo
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Bóc bọc quả bơ và dùng nĩa lăn cùi bơ lên ​​đĩa cho đến khi nó trở thành hỗn hợp sền sệt. Thêm muối và hạt tiêu và trộn trong một cái bát.

Bóc vỏ và cắt hành tây thành các dải mỏng. Cắt dưa chuột thành từng miếng vuông nhỏ. Giã nhuyễn tỏi và cắt nhuyễn mùi tây.

Thêm tất cả các thành phần trên quả bơ và trộn cho hỗn hợp.

Mỳ ống thu được có thể được sử dụng trong bánh mì hoặc nước sốt cho các món ăn khác nhau.

Đặt cùng nhau một miếng bánh mì nướng lát sandwich rất ngon.

Phục vụ bánh mì với cà chua, ớt chuông, ô liu hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn. Chúng cũng có thể được mang theo một gói, tại cơ quan hoặc trường học. Chúng chắc chắn là một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều so với bất cứ thứ gì bạn có thể mua từ cửa hàng. Ngoài ra, họ chuẩn bị rất nhanh chóng.

Nguồn:

1. Tin tức Y tế Ngày nay, 12 lợi ích sức khỏe của quả bơ: https://www.medicalnewstoday.com/articles/270406.php

2. Nảy mầm những thói quen lành mạnh, Ý tưởng bữa trưa đơn giản, tốt cho sức khỏe: http://www.sproutinghealthyhabits.com/avocado-toasts-healthy-simple-lunch-idea/

* Lời khuyên và bất kỳ thông tin sức khỏe nào có sẵn trên trang này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, không thay thế khuyến cáo của bác sĩ. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính hoặc đang theo thuốc, chúng tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chữa bệnh hoặc điều trị tự nhiên để tránh tương tác. Bằng cách trì hoãn hoặc làm gián đoạn các phương pháp điều trị y tế cổ điển, bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình.


Một số hạt bơ (hạt thực sự là hạt của quả) hơi dài, trong khi những hạt khác có hình dạng gần giống như hình cầu hoàn hảo, nhưng tất cả các hạt đều có mặt trên và mặt dưới. Phần hơi dài là phần trên, và phần phẳng là phần dưới. Đối với sự nảy mầm của nhân bơ, điều rất quan trọng là phải biết phần nào là phần dưới cùng tạo ra rễ, được cho vào nước.


Việc ô liu và dầu ô liu nguyên chất có lợi cho sức khỏe không còn là bí mật nữa. Bạn có thể nhấm nháp một vài quả ô liu đơn giản hoặc có thể tạo thành hỗn hợp sền sệt mà bạn có thể kết hợp với 2-3 chiếc bánh quy hoặc bánh mì nướng nguyên cám. Sử dụng ô liu kalamata, loại có nhiều hương vị hơn một chút và thêm một chút hương thảo, lá oregano hoặc tỏi.

& dầu ô liu bò - Phết nhẹ các lát bánh mì với dầu, thay vì dùng bơ. Xào rau trong dầu ô liu và tỏi để tăng thêm hương vị. Cắt khoai tây tươi, trộn với một giọt dầu và cho vào lò nướng nóng để có được một phiên bản khoai tây chiên tốt cho sức khỏe hơn.
& bull Nucile: hạnh nhân, quả óc chó Romania, hồ đào, đậu phộng - Ăn sống như một món ăn nhẹ lành mạnh, do đó thay thế khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn. Bạn có thể xay hoặc cắt nhỏ chúng và sau đó bạn có thể sử dụng chúng để tạo vỏ bánh, cho một miếng phi lê cá hồi qua các loại hạt xay, sau đó áp chảo với một ít dầu hạt cải. Tránh xa quả óc chó và quả phỉ chiên trong dầu, với muối.
& bull Hạt lanh hoặc hạt gai dầu (giàu axit alpha-linoleic) - Hạt lanh rất dễ hỏng, vì vậy tốt nhất là bạn nên mua chúng tươi và giữ chúng trong tủ lạnh. Trộn chúng trong món salad, súp, món hầm hoặc bánh nướng.
& bull Bơ - Học cách chọn quả bơ cứng. Khi quả ra khi ấn nhẹ là quả đã chín. Nếu bạn nghĩ rằng nó giống như cháo, nó đã được nướng quá kỹ. Thêm bơ cắt nhỏ hoặc cắt lát vào món salad, sử dụng nó để thay thế sốt mayonnaise trong món bánh mì yêu thích của bạn hoặc trộn nó vào sinh tố bạn thích.


Bơ trong vỏ dừa & # 8211 một món ăn nhẹ lành mạnh

Những lát bơ được nạo qua dừa và cho vào lò nướng sẽ trở thành một món ăn nhẹ ngon và lành mạnh. Công thức làm bánh quy bơ dừa này sẽ khiến bạn thích thú!

Món ăn này thường được chiên trong nồi dầu, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên nấu trong lò nướng vì món ăn sẽ ngon và khỏe.

Ai có thể ngờ rằng những lát bơ qua dừa nạo và nướng lại thành một món ăn vặt ngon như vậy? Vâng, mọi thứ rất đơn giản. Hương vị thơm ngon của ớt bột xông khói trộn với dừa nạo hữu cơ thực sự rất hấp dẫn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy nó tràn ngập khắp ngôi nhà của mình.

Khi đã có món bơ nướng ngon, bạn nhất định phải thử công thức làm bơ trong vỏ dừa này nhé!

Nguyên liệu làm bơ dừa:

1/2 thìa cà phê với bột hành

1 thìa cà phê bột tỏi

1/2 thìa ớt bột xông khói

1/4 thìa cà phê tiêu đen

2 muỗng canh bột dong riềng (từ các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe)

1/2 thìa hạt lanh xay

45 gram dừa vụn hữu cơ

Phương pháp chuẩn bị

Lò nướng được làm nóng trước ở nhiệt độ 200 độ C.

Hạt lanh được trộn với nước.

Quả bơ cắt lát theo chiều dọc.

Trong một cái bát, trộn bột dong riềng với một nửa mỗi loại gia vị.

Trong một bát khác, trộn dừa nạo sợi với các gia vị còn lại.

Cho từng lát bơ vào hỗn hợp bột mì, sau đó cho hạt lanh và nước vào bát, cuối cùng là dừa.

Xếp từng lát vào khay có lót giấy nướng rồi để trong lò khoảng 5-10 phút.


AVOCADO PASTE với CHEESE và SEEDS - công thức với những lợi ích

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả bơ có tính trong số những thực phẩm bổ dưỡng nhất đến từ thế giới. Loại quả này gần đây ngày càng phổ biến, đặc biệt là đối với những người ăn chay.

Nhờ có bơ và kết cấu nhất quán, bơ có một hay thay đổi ấn tượng. Chúng tôi thấy nó được kết hợp vào rất nhiều công thức nấu ăn lành mạnh, từ xà láchbánh mì kẹp, lên đến nước sốt, pa têkem ngọt hoặc mặn.

Quả bơ cung cấp cho chúng ta một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất béo có lợi cho hệ tim mạch (thuộc loại không bão hòa đơn).

Nó rất giàu vitamin A, kali, chất xơ, vitamin K, magiê, sắt, đồng, axit folic, vitamin EVitamin C. Bao gồm protein, carotenoid và những người khác chất chống oxy hóa (polyphenolflavonoid) với các hiệu ứng viêm.

Tiêu thụ trái cây này có liên quan đến việc cải thiện chế độ ăn uống và sức khỏe nói chung: tiêu hóa, chức năng timnão, cân bằng nội tiết tốtrao đổi chất, Phòng ngừa Bệnh tiểu đườngung thư, giảm cân, sức khỏe mắt, datóc.

Sốt bơ với phô mai - công thức

• 1 quả bơ
• 1 quả chuối
• 50-100 g phô mai tươi
• 1-2 thìa hạt hướng dương (bí ngô, vừng, v.v.)

Xay hạt thông qua máy xay cà phê điện hoặc thông qua rô bốt cánh chữ S.

Chia đôi quả bơ và dùng thìa loại bỏ phần lõi khỏi vỏ.

Dùng nĩa đảo qua bơ và chuối. Làm tương tự với pho mát, để trở nên mịn nhất có thể.

Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Nếu bạn muốn chuẩn bị tốt hơn, hãy trộn tất cả các thành phần bằng máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm.

Mì ống thu được có thể được ăn như vậy, trên bánh mì, bánh quy / bánh quy giòn, lát trái cây hoặc rau, v.v.

Nó có thể là một bữa ăn sáng lành mạnh cho một đứa trẻ. Tác giả của công thức nói rằng nó là một công thức có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống của một em bé, bắt đầu từ 8 tháng.

Người lớn cũng có thể ăn món mì này vào bữa sáng hoặc buổi tối, hoặc như một bữa ăn nhẹ.

1. Tiến sĩ Axe, Quyền lợi của Luật sư: Thực phẩm đóng gói giàu dinh dưỡng nhất hành tinh? https://draxe.com/avocado-benefits/

2. Đa dạng hóa, Quả bơ với pho mát và hạt: https://diversificare.ro/retete/2013/02/avocado-cu-branzica-de-vaci-si-seminte/

* Lời khuyên và bất kỳ thông tin sức khỏe nào có sẵn trên trang này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, không thay thế khuyến cáo của bác sĩ. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính hoặc đang theo thuốc, chúng tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chữa bệnh hoặc điều trị tự nhiên để tránh tương tác. Bằng cách trì hoãn hoặc làm gián đoạn các phương pháp điều trị y tế cổ điển, bạn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình.


Ý tưởng bánh sandwich đơn giản và ngon nhất. Sự kết hợp hoàn hảo chỉ với 3 nguyên liệu

Làm một chiếc bánh mì sandwich càng đơn giản thì càng phức tạp để làm nổi bật nó và chọn những cách kết hợp sẽ không khiến bạn ngán ngẩm trong nhiều ngày liên tiếp. Trên thực tế, kỹ thuật chuẩn bị một chiếc bánh sandwich ngon không cần thêm nhiều lát bánh mì và hai nguyên liệu được lựa chọn kỹ lưỡng khác. Chúng tôi cho bạn biết đâu là cặp hoàn hảo.

Các công thức đơn giản nhất là bánh mì sandwich. Không có bữa ăn nào nhanh hơn thế này. Phần tốt là bạn có thể làm cho nó thú vị hơn nữa nếu bạn biết cách kết hợp nào để chọn và từ bỏ miếng thịt nguội và miếng pho mát cổ điển.

Cố gắng kết hợp rau, thịt, pho mát và các loại bánh mì khác nhau để tạo thành một chiếc bánh mì không chỉ là một món ăn nhẹ. Và để giúp bạn thoát khỏi những công thức phức tạp, chúng tôi cung cấp sự kết hợp của 3 nguyên liệu mà bạn không thể dễ dàng quên được.

Sandwich bơ và cà chua

Những lát cà chua và những lát bơ kem thơm ngon, được đặt trên những lát bánh mì nguyên cám với hạt, với một chút muối rắc lên trên.

Sandwich phô mai dê và băng

Lát bánh mì với lõi hạt rang (hoặc thậm chí là các loại hạt tốt hơn), pho mát dê kem và một ít băng keo (sốt ô liu có thể tìm thấy công thức TẠI ĐÂY).

Sandwich với ricotta và mật ong

Một sự kết hợp ít phổ biến hơn, nhưng lý tưởng cho một bữa ăn nhẹ. Chọn những lát bánh mì bột yến mạch, bạn có thể phết ricotta và rưới mật ong lên. Nếu bạn muốn món gì đó cầu kỳ hơn, hãy dùng ớt bột, rắc lên trên.

Sandwich bơ và củ cải

Nó là một món ăn nhẹ rất "ngon" trong sự đơn giản của nó. Vì vậy, hãy chọn bánh mì baguette của Pháp, bơ mặn và những lát củ cải giòn.

Sandwich với bơ đậu phộng và thịt xông khói

Một chiếc bánh sandwich kiểu Mỹ, trong đó bạn sẽ thích sự kết hợp của bơ đậu phộng thơm ngon với hương vị của những lát thịt xông khói hun khói, được chiên kỹ, đặt trên những lát bánh mì nguyên cám.

Sandwich với gouda và mứt táo

Nó giống như trải rộng mùa thu trên một lát bánh mì (tốt nhất là một lát với baking soda). Tất cả các lát gouda bên trên cần có một chút muối.

Sandwich với kem phô mai và dưa chuột

Sự kết hợp có vẻ phổ biến đến mức bạn bỏ qua nó nhiều lần. Không phải là vịt vì nó có thể là món ăn vặt tăng cường sinh lực nhất.

Sandwich cheddar và mù tạt

Chọn cho anh ấy những lát bánh mì lúa mạch đen dày đặc, dùng mù tạt với ngũ cốc và những lát Cheddar mỏng.

Bằng cách kích hoạt và sử dụng Nền tảng bình luận, bạn đồng ý rằng dữ liệu cá nhân của bạn sẽ được xử lý bởi PRO TV S.R.L. và các Công ty của Facebook theo Chính sách Bảo mật của PRO TV, tương ứng là Chính sách Sử dụng Dữ liệu của Facebook.

Việc nhấn nút bên dưới thể hiện sự đồng ý của bạn với CÁC ĐIỀU KHOẢN VÀ ĐIỀU KIỆN CỦA NỀN TẢNG BÌNH LUẬN.


Salad bơ và cá hồi với hạt bí

Thành phần

600 g philê cá hồi
2 muỗng canh dầu ô liu muối và tiêu
2 quả bơ, gọt vỏ và cắt miếng
1 củ hành tím, thái nhỏ
1 quả dưa chuột, cắt mỏng theo chiều dọc
1/2 chén hạt bí ngô chiên.

1/4 chén dầu ô liu
4 thìa cà phê mù tạt Dijon
nước chanh
2 nhánh tỏi, xay
muối và tiêu.

Phương pháp chuẩn bị

1. Làm nóng lò nướng ở 180 độ. Cho phi lê cá hồi vào chảo. Rưới dầu ô liu, sau đó nêm muối và tiêu. Để trong lò nướng trong 10 phút hoặc cho đến khi cá chín. Lấy ra khỏi lò và để nguội.

2. Trộn các thành phần nước sốt. Cắt hành tây và đặt nó lên trên lớp băng. Để ngâm trong 10 phút.

3. Để phục vụ, sắp xếp các thành phần salad vào đĩa, sau đó rưới nước xốt lên.


Snack bơ

Quả bơ = tốt cho tim và mạch máu, chất béo thực vật rất tốt cho sức khỏe, calo của tất cả vẻ đẹp và một hương vị mà, nói thật với bạn, tôi đã làm tôi say mê. Vì cuối tuần có nhiều bít tết cho tôi (không ăn nhiều như nấu chín, tôi đã có hai bản demo nhất quán cho Gourmet Appetite), tôi cho phép mình bắt đầu tuần mới với một món ăn nhẹ mà tôi tận tình giới thiệu cho bạn, vì vậy, được bảo vệ bằng quả bơ như nó là.

Không tuyệt vời: bơ nướng, gọt vỏ, rắc nhũ chanh (nước cốt chanh đã được đánh tan với dầu ô liu nguyên chất, khoảng ba muỗng canh dầu với một trong nước cốt chanh), rắc một ít muối và tiêu mới nghiền.

Mùi tây, rau mùi, húng quế hoặc húng tây có hương vị phù hợp với món ăn vặt đơn giản này. Ngày mai chúng ta ăn nhiều hơn. Hoặc nấu chín hơn. Giữ gìn sức khỏe.

Bạn cũng có thể thích

9 bình luận

Tốt ! Tôi thích đồ ăn nhẹ và món ăn đơn giản và thơm. Cảm ơn !

Tôi sẽ bỏ thật nhiều tỏi lên miệng vắt cũng như nhiều pho mát feta (sữa cừu đi kèm với nó). Tôi cũng đã thử một biến thể với dầu bí ngô thay vì dầu ô liu. Nó không tệ.

tỏi là hoàn hảo nếu bạn có một ông chủ khó chịu tại nơi làm việc

Hãy thử bất kỳ loại nước sốt cay nào. hmm của vít :)

Đối với tất cả điều này, thêm hai lát bánh mì nướng và một ly rượu vang đỏ, khô.
Một bữa tiệc thực sự!

Tôi chỉ nấu bơ dưới dạng xay nhuyễn & # 8211 Tôi thực sự thích hương vị và tôi cũng sẽ thử công thức này & # 8211 Tôi có câu hỏi làm thế nào nó có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác & # 8211 thịt chẳng hạn) & # 8211 cảm ơn bạn


Công thức nấu ăn kiêng lành mạnh để thử vào những ngày cá

Salad cá ngừ với quinoa

Thành phần

  • 100 g quinoa
  • 3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
  • nước chanh
  • 1/2 thìa cà phê giấm
  • 120 g cá ngừ đóng hộp, để ráo nước
  • 1 quả bơ, cắt miếng
  • 200 g cà chua bi, cắt nhỏ
  • 50 g cải bó xôi
  • 2-3 muỗng hỗn hợp hạt, chiên

Phương pháp chuẩn bị

Rửa hạt diêm mạch bằng nước lạnh, đổ vào nồi, đổ nước vừa đủ ngập hạt và đun cho đến khi sôi. Giảm lửa và đun trong 15 phút, cho đến khi đậu nở. Để ráo nước quinoa và sau đó cho vào bát để nguội.

Trong khi đó, kết hợp dầu, nước cốt chanh và giấm trong một cái bát để làm nước sốt salad.

Khi hạt quinoa đã nguội, trộn nước sốt với các nguyên liệu còn lại và nêm đậu luộc. Chia salad ra đĩa và phục vụ.

Salad cá ngừ với bơ

Thành phần

  • 1 hộp cá ngừ (ngâm dầu hoặc nước), để ráo
  • 1 quả bơ, cắt thành miếng lớn hơn
  • 1/2 chén dưa chuột cắt nhỏ
  • cần tây cắt nhỏ, để vừa ăn
  • 1 củ hành tím băm nhỏ
  • 2 muỗng canh mùi tây cắt nhỏ
  • 1 thìa dầu ô liu
  • 1/2 thìa cà phê muối
  • tiêu đen xay để nếm

Phương pháp chuẩn bị

Cho tất cả các nguyên liệu vào bát salad, dùng nĩa hoặc thìa trộn chúng cho đến khi bơ hơi nhuyễn và các hương vị quyện vào nhau.

Phục vụ salad trên bánh mì nướng hoặc trong bánh mì sandwich. Để bảo quản tốt hơn, hãy dùng màng bọc thực phẩm bọc kín bát và để salad trong tủ lạnh đến 2 ngày.